1. 芭乐视频在线播放，可以吃米饭面条等主食吗？

如果你想要减肥，肯定是需要控制碳水的摄入量。

而米饭、面条这类食物当中，碳水成分比较高，如果不加以控制，肯定就会影响减肥效果，体重要么没有变化，要么直接往上涨。

但是你也不能完全杜绝碳水类的主食，毕竟它是身体能量的主要来源，只要控制摄入量，并不会有太大的影响。因此你在减肥期间是可以吃米饭、面条等主食的。

1.肥胖产生的根源

其实肥胖产生的根源，并不是米饭和面条造成的。

更多的还是你的饮食不控制，加上各种零食以及夜宵，还有吃完饭就坐立、休息，长期不运动等各种因素堆积，这样脂肪就会堆积在腹部、腰部两侧、臀部等全身部位。

假设你从现在开始：每天吃了正常的三餐之外，再喝1杯可乐、1个汉堡、1个油炸鸡腿。吃完饭就坐下工作，晚上再熬夜，9点之后吃夜宵。

这样1个月下来，你的体重肯定会上涨3-5斤，甚至会更多。

从这个例子可以看出：实际肥胖就是饮食不节制造成的，并不能把问题全部推到米饭和面条上。

2. 减肥期间，可以吃米饭和面条吗？

答案当然是可以吃的，只不过需要控制摄入量。

同样是100g，煮熟的米饭热量为115大卡，煮熟的面条为108大卡，两者的碳水含量都不超过30g。

我自己也做过测试，实际吃100g的米饭和面条就能产生饱腹感，达到150g还略微多一些。

比如你在中午吃米饭，可能100g都会觉得多，因为你还有其它菜，比如：鸡腿、蔬菜、汤，这些也有热量，实际最后米饭你只能吃60-80g。

比如你在晚上吃面条，你还会在里面加入一些蔬菜和鸡蛋，这样只需要80g就能产生饱腹感，吃多了就容易腹胀。

从这里可以看出：

实际米饭和面条，在正常的三餐饮食中，你根本就不可能吃得太多，正常100g左右就有饱腹感，最大量不要超过150g，这样整体碳水值和热量就不会太高。

即便你全天食用米饭和面条，最多也就是500大卡的热量值，根本就不会影响减肥。

3. 重点关注整体热量值

正常吃米饭和面条是不会影响减肥效果的，真正要关注的还是整体热量值。

实际就是你每餐摄入了多少热量，里面碳水、蛋白质和脂肪到底有多少，全天一共吃了多少热量的食物，这些才是你需要关注的点。

想要减肥，就需要减少碳水和脂肪的摄入值，同时还要把控好每餐的热量值，这样全天摄入热量降低之后，减肥速度就会更快。

像米饭、面条，还有馒头、面包等含有碳水类的食物，每餐不要超过150g。

如果你吃了主食，就不要再吃土豆、芋头、红薯等含有淀粉类的食物，吃下去就会增加碳水的摄入量。

像油炸鸡腿、鸡排、鸡柳这些油炸食品，还有肥肉、猪油、红油等等，这些都含有大量的脂肪，都需要避免食用。

最关键的还是含糖食物和含糖饮料需要尽量避免，尤其是奶茶、可乐、奶油蛋糕、巧克力这些，吃下去就会增加热量，很难完全排出体外。

尽量多吃一些鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉等高蛋白质、低脂肪量的肉蛋类，在制作时最好用低脂的植物油。

做到这些，同时每餐热量控制在400-500大卡之间，全天热量控制在1200-1500大卡以内，这样减肥效果才能更快。

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2. 有什么是你去了厦门才知道的事？

不知道曾经有多少人以为福建的省会就是厦门，这也足以看出这座城市的知名度。到了厦门后才发现：姑娘穿着像大嫂、穿着睡衣满街跑、一双拖鞋穿到老、聊天泡茶赶大早，张口闭嘴“干你老”……！

我第1次踏足厦门是在2017年过年回家的途中，由于购票较晚，也由于春运过于火爆，我无法买到东莞直达我们县城的火车票。

那不可能不回去吧，就只能退而求次了，买了一张东莞到厦门的，再一张厦门到我们县城的。但一个是厦门站，一个是厦门北站，换乘途中需要奔波。也正是因为这次乘坐地铁的奔波，让我感受到了厦门的美丽。

厦门的地铁可不是一直在地下穿梭的，它会穿梭于地面之上，甚至于大海之上。在地铁上，可以眺望到蓝色的大海，稍微抬头又是蔚蓝的天空，地铁穿梭其中，仿佛进入了一个动漫世界。

那时我就亲切地感受到这座城市的魅力，再加上种种其他方面的吸引，没过两年我独自一人来到了这里旅行，见识了一番当地的风土人情。

厦门

厦门其实可以勉强称得上一座岛城，因为主要的思明区与湖里区都位于一座岛上，市政府也是在岛上，因此别称“鹭岛”。

厦门又简称“厦”或“鹭”，地处于我国华东地区，福建省东南部，是国务院批复确定的中国经济特区和东南沿海重要的中心城市，港口以及风景旅游城市。全市总面积为1700.61平方千米，常住人口约为528万人。

厦门在我国是一个非常重要的程度，其重要性也是不言而喻的。它是国家综合配套改革试验区、国家物流枢纽、东南国际航运中心、福建自由贸易试验区组成部分、国家海洋经济发展示范区、两岸新兴产业和现代服务业合作示范区、两岸区域性金融服务中心和两岸贸易中心。

厦门也获得“全国文明城市、国家级文化生态保护区、国家生态园林城市”以及“国家卫生城市”的荣誉称号。2014年，厦门更是获得“联合国人居奖”。

去了厦门才知道的：厦门的那些事儿

到了厦门后，你会发现厦门有好几大怪：

姑娘穿着像大嫂，穿着睡衣满街跑

一双拖鞋穿到老，聊天泡茶赶大早

张口闭口“干你老”，厦门蚊子大如鸟

厕所盖得像碉堡，怪坡瓶子往上跑

白布背心净大佬，不知身家有多少

海里沙虫是个宝，做成笋冻吃不少！

（1）厦门通行闽南语厦门语，与漳州、泉州同为闽南地区的组成部分。

（2）在很久以前，厦门岛是白鹭栖息之地，故才有“鹭岛”之称。

（3）厦门的天蓝、海也蓝，乘坐地铁穿梭于大桥之上，仿佛步入动漫世界。

（4）厦门的生活节奏比较慢，当地居民也对其生活现状较为满意，很多老板看自己心心情工作。

（5）厦门的女生既漂亮又温柔，大多都会打扮，并且风格各异，十分时尚。

（6）曾经我以为厦门是福建的省会，或许很多人也是这样认为的，但它其实不是，福建才是。

（7）厦门也是一个十分文艺的城市，但文青并不一定能承受，毕竟厦门的工资一般，但房价很高。

（8）古代，厦门属于泉州府同安县。古时的厦门或许只是一个小渔村，到了近代与之前的历史主要集中在今天的同安区，也就是古同安县的驻地。明代时期，郑成功驻守过厦门岛，但它的繁华是近代之后才开始的。

（9）厦门是一个新鲜与古朴、时尚与怀旧并存的城市，除了热门的鼓浪屿、厦门大学等知名景点外，它还有诸多小众却风景绝佳的地方。只有深度游，你才能真切感受到它的魅力。

（10）厦门很多小店铺的老板都十分会享受生活，经常与自己的老朋友一起喝酒吹牛或者打牌、搓麻将……

（11）去鼓浪屿游玩最好选择淡季，要不然只能是人挤人、丝毫没有体验感。鼓浪屿还是非常值得一去的，毕竟是“万国建筑博览会”，不仅有着各式各样的西式建筑，还有着传统少见的闽南古厝。

（12）厦门被评为“国际花园城市” 、“中国最具幸福感城市”，事实上，每个去过厦门的人都几乎对它念念不忘。

（13）厦门是国内南方少有的不以村为命名的地方之一，比如钟宅社、安兜社、江头社等。

（14）厦门可能与广东一样也没有冬天吧，天气凉的时候，可能穿两件衣服就可以了。

（15）厦门是一座十分包容的城市，当地人也十分讲究卫生。

（16）厦门说大也不大，说小也不小。但当地人很容易出个门，随便买杯奶茶，就可能碰到小学或者初中同学。

（17）厦门人的饮食习惯比较清淡，有点类似于广东这边，在吃海鲜方面就更像了。

（18）厦门的海鲜其实并不便宜，本港产的海鲜很少，几乎都是漳州与泉州那边运过来的。

（19）厦门比较有名气，而且本地人也爱吃的美食有：四里沙茶面、八市入口处的鸭肉粥、春卷、海沧区某犄角旮旯的土笋冻以及海鲜排挡、中山路的苏小糖以及某阴暗小巷的沙茶烤肉……。

（20）厦门的蚊子又大又厉害，即便是喷了驱蚊液也作用不大，尤其是在鼓浪屿，所以最好穿长裤。

（21）厦门话：“瓦(我) 、汝/力(你) 、伊(他) 、小(神经病) 、哺(嚼)、 粙(稻子)、 七桃(游玩之意)、 夭鬼(骂人贪食) 、山猴(乡下人气) 、古锥(活泼可爱) 、三八(二百五意)、 凸风(好讲大话) 、出山(出殡仪式) 、歹谱(谓环习惯) 、歹狗(无赖之徒) 、歹嘴(开口骂人)、 碗糕(没有其事) 、鲈鳗(流氓之徒)、 扣鳖(哭父、骂人) 、查某(女人) 、大埔(男人) 、破相(残废之人) 、风车(好说大话) 、牵猴(拉皮条) 、封龟(爱出风头) 、话仙(闲聊)……

能听懂广东话的我，反正就是听不懂厦门话！

（22）看日落就去日光岩，真的很美，还可以俯瞰整个鼓浪屿包括对面的厦门岛。

（23）周末的傍晚是去沙坡尾的好时间，充满了人间烟火气息，并且很日系。

（24）厦门人比较喜欢吃沙茶面，其中又非常喜欢四里沙茶面，店门口经常排起长队。

（25）厦门居然因为下雪上过热搜第1名。

（26）在厦门大学，可以感受到小清新的校园氛围。

（27）厦门的五缘湾展览中心可以体验坐帆船出海，并在帆船上看日落。

（28）八士可以品尝最地道的古早味道。

（29）《西虹市首富》里的“西虹市”其实就是厦门。《烈日灼心》、《同桌的你》、《一起来看流星雨》等等影视作品，都在厦门取景过。

（30）周杰伦在厦门世贸中心开了一家餐厅【J大侠中华料理】，以歌名划分区域，海景气球厅很适合情侣约会。餐厅播放周杰伦的歌，菜单也以周杰伦的歌命名。

厦门之最

（1）鼓浪屿钢琴博物馆藏有19世纪世界体积最大的四角钢琴-齐克宁四角钢琴。

（2）厦门的胡里山炮台克虏伯大炮是世界上最古老最大的保存最完好的19世纪海岸炮。

（3）厦门拥有世界上独一无二的水上大观园-园博苑、世界上最大的马戏剧院-灵玲国际马戏城大剧院。

（4）厦门综合指标排名最高景区-鼓浪屿、厦门最美大学-厦门大学、厦门最潮流的老城区-沙坡尾、厦门最文艺渔村-曾厝垵、厦门单体面积最大的图书馆-门市图书馆集美新馆、厦门最高的山峰-云顶山、厦门最网红公园-厦门植物园、厦门最早礼拜堂-新街堂、厦门最有人气的菜市场-八市、厦门第一高楼-厦门国际中心、厦门最大的文化设施-文化艺术中心、厦门最狭长的公园-铁路文化公园。

（5）厦门最早的马路-开元路、厦门最繁华的商业步行街-中山路 、最美马拉松赛道-厦门环岛路、厦门最奇异的地方-怪坡。

厦门的美食

（1）沙茶面

（2）土笋冻

（3）同安封肉

（4）烧肉粽

（5）姜母鸭

（6）海蛎饼

（7）鱼丸

（8）芋包王

（9）海蛎煎

（10）春卷

厦门值得一去的地方

（1）鼓浪屿

（2）厦门大学

（3）集美大学

（4）沙坡尾

（5）曾厝垵

（6）芙蓉隧道

（7）日光岩寺

（8）环岛路

（9）中山路

（10）八市老街

写在最后

你说吧，就这样一座独具魅力的海滨城市，你有什么理由不走一趟呢！

关于厦门，你有什么想说的呢？

3. 有哪些默默无闻但又很惊艳的歌？

您好，很高兴能回答您的问题！默默无闻但又很惊艳的歌曲我个人认为主要是分为两点。

第一：默默无闻证明传唱度可能不是很高；第二点：惊艳，证明这作品可能是旋律有特色突出，或者歌词惊艳出彩。在此给您推荐几首不错的歌曲。

1：《创造我们之间的银河》，是韩剧《请输入搜索词www.》的OST，当时看剧第一次听到这首歌的时候就被惊艳到了，后来这首歌一直都躺在了我的歌单里。

2：李代沫 —《骨子里的我》

初次听到这首歌的时候曲子和歌词都把我唱哭了，歌词里唱到我有眼泪，不用别人安慰，重新来，我很平凡也很简单，骨子里的我却很勇敢，我不想飞，宁可用脚去追去流浪，这几句歌词唱到我的心里，我们都是平凡的人，没有很精致的五官，没有傲人的身材，也没有什么背景，唯一靠的就是自己骨子里那不服输的态度和勇敢，独自一个人打拼，一路有多么的不容易都是打碎了往肚子里咽，咬紧牙继续坚持。

3：《锦鲤抄》银临和云呆的原唱，这首歌是一首经典的歌曲。第一次听的时候其实我是觉得这应该是一首很欢快的歌曲，然而根本不是这样的。这首歌的故事非但不像曲调那样欢快，而且还是一首悲伤的故事。这首歌的惊艳不仅是故事，还有曲调、词作、唱歌的声音。

以上是给您推荐的几首，默默无闻但又很惊艳的歌曲，希望能给您帮助谢谢。

4. 尿酸高不能吃什么食物？

你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生，这个问题我来回答。

看了其他医疗同仁的多个回答，乔某斗胆提出异议。

根据最新的（2020年1月发布）中华医学会内分泌学分会所发布《高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》：

建议所有高尿酸血症与痛风患者保持健康的生活方式，包括：控制体重,规律运动；限制酒精及高嘌呤、高果糖饮食的摄入；鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入及适量饮水；不推荐也不限制豆制品(如豆腐)的摄入……

划重点，对于高嘌呤食物、果糖以及酒精，观点已经从过去的【禁止】变为现在的【限制】！

所以，回答问题“尿酸高不能吃什么食物？”答案是：都能吃！

但补充一句：得算着吃。

每日嘌呤摄入指标

各类型人群，每日嘌呤摄入标准：

处于痛风急性期的患者，每日嘌呤摄入不应超过100mg；处于痛风缓解期的患者，每日嘌呤摄入不应超过150mg；处于高尿酸血症期的患者，每日嘌呤摄入不应超过200mg；为了预防高尿酸，建议正常人每日嘌呤摄入不超过250mg；聚餐时嘌呤摄入通常会达到600-1000mg，建议每周不超过一次。

看着这个数据，可能大多数人都没有概念，更不会自己下来去算，那乔老师这里就举两个例子。

以猪腰子为例，可以查到其嘌呤含量为133mg/100g，以100mg除以单位含量133，得到每日能够吃的猪腰子量0.75（100g），即75g（1.5两）。

猪腰子大小差异较大，小的1两，大到半斤。以中等大小的猪腰子（2-3两）来讲，那就是每天不超过半个的量。

但是！但是！但是！每日的嘌呤摄入可不止猪腰子这类高嘌呤食物，正常吃的米、蔬菜这些低嘌呤食物，也会占据一定指标。

再计算，以正常人早、中、晚共5碗饭算，约5两饭；大米煮成米饭重量膨胀约1:3，那么5两（250g）饭用的米约83g；大米嘌呤含量为18.1mg/100g，那么每日通过米饭摄入的嘌呤含量为15mg（0.83*18.1）。

高嘌呤的肉限制了，吃不饱，肯定得多吃菜啊。那以一个苦瓜为代表算吧，11.3mg/100g的含量，一天吃1斤（500g），蔬菜嘌呤摄入56.5mg。

这么一算就不得了了，正常人至少管饱的米饭&蔬菜就得摄入70mg，占据了每日嘌呤摄入指标的70%，那么前面所提的大腰子的量就得打个3折，每日只能吃22.5g。不准确的估计下，5片吧，可以尝个味道。

从旧指南到新指南的意义

从刚才简单举例计算了后我们发现，对于患者来说，最后的结果其实是差不多的。仍然是，多吃低嘌呤食物，少吃高嘌呤食物。

在某种层面讲，现在甚至更严格一些，毕竟以前都是“多吃”、“少吃”这种标准，对于患者来说，吃一口是少还是吃一片是少呢？现在通过计算，可以精确的控制每日嘌呤的摄入量。

患者对于每日嘌呤“指标”，可以自由分配：是宁愿尝个肉味，还是吃个饱？都可以时不时换下口味。避免了许多痛风病友非常反感的情况——这也不能吃，那也不能吃，天天吃的就那几个菜，长期下去反而营养不良了。

另外，对于以往争议颇多的豆制品。新指南也是给出了答案：不推荐也不限制豆制品的摄入。

许多豆类，比如黄豆（约160mg/100g）、黑豆（约137mg/100g）、豌豆、绿豆等干豆类，及其相关豆制品，如豆浆、豆腐、豆芽、豆花等，痛风病友都可以吃了。

其中原因主要有这几点：

许多豆类都属于干豆类，嘌呤含量相比水分含量高的蔬菜、水果等，自然高出几倍，在吃的时候却几乎都是以重新吸收了水分后的状态食用的，总量摄入不会太多。当然干炒胡豆、豌豆的吃法例外。豆制品如豆腐、豆浆、豆花、豆芽等，在其加工过程中，会流失一部分嘌呤。还有一种学术观点：豆制品的植物性嘌呤对人体影响不大。但这一观点并未被科学论证，仅供大家看看。饮食控制只是辅助疗法，药到才能病除！

前面讨论了嘌呤摄入的问题，核心观点就是“限制”。除了嘌呤，对于果糖、酒精也是一个道理，可以碰，但限量。

乔老师给的建议是：果汁，每日不超过100ml；白酒一周不超过2两，每次不超过1两；啤酒每次不超过两杯，但须计算从啤酒中摄入的嘌呤含量。

而这所做的一切，也仅仅是个辅助“治疗”。

因为人体内嘌呤总量的80%是自身代谢产生，20%才是从食物中摄入的。所以做好【饮食管理】对降尿酸的能发挥的作用十分有限。根据临床数据显示，将饮食管理做到极致时，能够将尿酸水平降低60个单位。

这降低60umol/L的效果，大多数时候是不能解决问题的。

尿酸高的人，往往都是自身嘌呤代谢出现了问题。大多数时候都是需要药物，才能解决问题。而起着辅助作用的饮食管理，可以在一定程度上帮助降尿酸，减少药量，降低药物对肝肾的副作用。

最后，想问高尿酸与痛风病友一个问题，可以偶尔开荤的苦行僧和酒肉穿肠过半残人士，哪一个会更痛苦呢？现在在吃的问题上，更加宽容了，希望各位风友能够减肥、健身人群一样，享受自律、享受变得健康的过程，这也是人生一大乐事！

如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨，谢谢。

5. 大家有没有好的产品推荐一下？

大健康产品，门槛低，几万元就可以开店，无代理费，直接进货，做不起来可以退。受众面广，基本上人人都需要，用了还要继续用，模式好，无效退款，一切都是以医院检查指标说话。免费打造一批案例，后期躺赚，只需要聊聊天收收钱发发货。

6. 会怎样做好防晒工作呢？

出门5分钟，晒黑小半年，夏日狠毒的太阳，强烈的紫外线让你分分钟从一个“白富美”变成“黑美人”。一年一度的防晒季又来临了，我们该如何才能学好“防晒”这门必修课？常德市第四人民医院来教你。

一、为什么要防晒？

防晒防的并不是可以用肉眼看到的太阳光，而是我们用肉眼看不到的紫外线。很多人都误以为只有最热的夏天才需要做防晒，其实不然，紫外线全年都有，只是夏天更强烈而已，如果不做好防晒措施，紫外线的照射可能会对皮肤造成以下损害：

1、晒黑：紫外线对皮肤过多的照射会使黑色素合成增加，可导致色素沉着，使黑斑、雀斑、黄褐斑等各种色斑增多、增大、变深。

2、晒伤：日晒部位出现红斑、肿胀，严重的话还会发生水疱，感觉到强烈灼痛，数日后红斑消退，出现脱屑。

3、日光性皮炎：这是一种免疫机制介导的光敏感性皮肤病。它的皮疹表现多样，但一般以春季和初夏出现的瘙痒性红斑皮疹为主，好发于面、耳、颈、手臂和手背等曝光部位。

4、光老化：它是指由于日光照射引起的皮肤老化，表现为皮肤粗糙、增厚、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张，同时也可以发生日光性雀斑样痣，有些人还可能出现光老化性角化病之类的症状，严重的甚至会诱发皮肤癌。

二、如何做好防晒？

1、涂抹防晒霜

在正常活动的情况下，我们可以选择防晒指数中等的防晒霜，这样可以抵抗几个小时，但涂抹的防晒霜一般都有时间限制，如果长期呆在室外，不要忘记补涂防晒霜！

2、带好防晒装备

防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。

3、避开高温时段

12：00至14：00是一天中紫外线最强的时段，这个时候阳光强烈，不仅容易晒黑，而且紫外线也非常强烈，所以尽量避开这个时候出门在中午和下午阳光强烈的时候，减少出门的次数。

4、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药，西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。

5、晒后修护很重要

如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在回到家里的时候，使用一些比较水润的护肤品，来改善一下我们的皮肤。

晒后2小时以内，使用舒缓喷雾或用冷毛巾冷敷15-30分钟，注意不要用冰直接敷，对皮肤刺激太大。

晒后3-6小时，使用芦荟胶、保湿喷雾或爽肤水补水保湿，这时候的皮肤比较脆弱，所以不要用美白类产品。

晒后1-2天，可以用高保湿乳液涂抹脸和全身晒伤的地方，帮助皮肤锁住水分，不要暴力脱皮去角质，不要用浓度过高的水杨酸产品。

晒后3天左右，尽量选择温和的美白产品，搭配舒缓修护，加强防晒效果。

如果你还没有被晒黑，千万不要高兴得太早，毕竟皮肤变黑，可是分分钟的事情，所以常德市第四人民医院在此郑重提醒大家还是要提前做好准备工作，杜绝晒黑才最靠谱啊！

湖南医聊特约问答作者：常德市第四人民医院 骨科三病区 李姿凝

7. 不想动增么才可以减肥呢？

运动对于减肥的作用很小，我们跑步1小时消耗的热量只相当于100克小炖肉而已，其实我们都知道减肥需要少吃，但是少吃只是一个模糊的量，少吃多少很重要，吃太少了会非常饿很难坚持，容易造成反弹的暴饮暴食，吃的多了又达不到减肥的效果，减肥最好的办法就是制造热量缺口，注意制造热量缺口并不等于挨饿。其中很多不明真相的观众看完我之前吃饭的视频都笑话我吃的多，说我瘦不了，目前我50天成功减肥20斤，现在正在制作热量缺口具体实施方法的视频，预计明天（5月29日），就可以上传到西瓜视频，同时我每天也在做好吃的减肥餐食谱，应该可以帮助到你。

可以帮助到你。